Сегодня 25-09-2017

Подпишись на обновленияПодпишись на обновления

shadow3

Рассылка свежих статей и новых идей

Политика конфиденциальности. Исключена передача личных данных в третьи руки. Вы всегда можете отказаться от рассылки и удалить Вашу личную информацию из базы данных, перейдя по ссылке, расположенной в нижней части каждого письма.

Авторизация

Запомнить меня.


Зарегистрироваться


Вы вошли на сайт, как гость
Подборка полезных ссылок.
Доступна зарегистрированным пользователям

Политика конфиденциальности. Исключена передача личных данных в третьи руки. Для удаления Вашей личной информации из базы данных, направьте запрос по электронной почте jobshome.ru@yandex.ru

Всего на сайте:

Мы в социальных сетях

Работа на дому ВКонтакте Работа на дому в Twitter Напишите нам письмо

Подбор работы по знакам Зодиака

Работа для Овена Работа для Тельца Работа для Близнецов Работа для Рака Работа для Льва Работа для Девы Работа для Весов Работа для Скорпиона Работа для Стрельца Работа для Козерога Работа для Водолея Работа для Рыбы

Консультации по снижению веса

Дата публикации: 2013-08-11

Консультации по снижению веса

Попробуйте заработать, давая консультации на актуальную и модную тему - похудение, снижение массы тела.

Весь здравый смысл рекомендаций укладывается в несколько несложных правил:

  1. Используйте простую математику. Чтобы похудеть, нужно потреблять меньшее количество калорий, чем тратить. Все успешные диеты построены на том же простом принципе - или больше физической нагрузки или меньше есть, а лучше совмещать оба принципа.
  2. Устанавливайте разумные цели. Не пытайтесь за один месяц сбросить 20 кг. Фокус в том, чтобы потерять один - два килограмма в месяц. Придерживайтесь этой цели в течение двух лет, и вы будете на 25-50 килограммов легче.
  3. Начните идти путем исключения продуктов, которые однозначно вредны для вас. Жареные блюда, сладкие угощения, жирные соусы, а также жирное мясо - очевидно не полезны, если вы хотите урезать калории, которые откладываются прямо к бедрах.
  4. Держитесь подальше от сладких и газированных напитков. Замените их обезжиренным молоком. Оно даст содержит белок, кальций и витамина D. Пиво чаще раза в неделю лучше тоже исключить.
  5. Не есть после 6 вечера. Многие люди потребляют половину дневной нормы калорий вечером, перед сном и это в корне неправильно. Постепенно создавайте привычку к раннему ужину и здоровой пище, чтобы не ложиться спать голодным.
  6. Уменьшайте размер порции. Заведите тарелку небольшого размера. Это поможет реально уменьшить количество употребляемой еды.
  7. Включайте больше фруктов и овощей в свой рацион. Они легко заполняют желудок, создавая чувство сытости, при этом содержат минимум калорий.
  8. На работу привезите с собой обед из дома. Держитесь подальше от ресторанов быстрого питания и обильных и продолжительных обедов с коллегами.
  9. Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями. Нет, вы не должны выступать в соревнованиях или нанять личного тренера или купить дорогой домашний тренажер. Просто найдите возможность ежедневно проходить пешком от дома до работы 30-45 минут. Вы должны сделать это повседневной привычкой, такой, как чистить зубы. Сорок пять минут быстрой ходьбы каждый день и вы будете другим человеком через несколько месяцев.
  10. Старайтесь проводить меньше времени перед телевизором или компьютером. Возьмете вашего супруга или собаку и отправляйтесь на прогулку для повышения вашей двигательной активности.
  11. Первоначальный период выполнения этих рекомендаций - 3 месяца. Вы почувствуете себя гораздо лучше, увидите, насколько стали меньше бедра, а колени и спина перестали болеть, ваша физическая работоспособность улучшилась. Даже если вы и не потеряете много в весе, вы получите улучшение самочувствия и ваше тело скажет большое спасибо за заботу о здоровье.
  12. Наконец, один раз в неделю посетите свой любимый ресторан и просто ешьте все, что хочется. Назовите это наградой за неделю хороших привычек. Заказать стейк, коктейль, чизкейк на десерт, все, что угодно. Просто наслаждайтесь. Невозможно быть идеальный все время, но разумно стараться это делать большую часть времени.

Типы диет, используемые диетологами для разных целей.

Маложирная диета

Маложирные диеты предполагают снижение жирной пищи в рационе питания. Потребление калорий снижается. Такие диеты позволяют скинуть до 3 кг в месяц.

Диета с низким содержанием углеводов

Низкоуглеводные диеты, таких как протеиновая диета позволяют употреблять много жиров и белков, уменьшая количество углеводов почти до нуля.

Низкокалорийная диета

Низкокалорийные диеты, как правило, стараются добиться дефицита 500-1000 калорий в день, что приводит к потере 0,5 - 1 килограмм веса в неделю. Эти диеты позволяют добиться снижения общей массы на 10% в краткосрочной перспективе, через 4-18 месяцев.

Очень низкокалорийная диета

Низкокалорийная диета предоставляют от 200 до 800 калорий, уменьшая потребление белка, углеводов, жиров. Фактически это голодание, что приводит к потере веса 2-3 кг в неделю. Такая диета противопоказана многим людям, так как они связана с нежелательными побочными эффектами такими, как потеря мышечной массы, повышению риска заболеваний и дисбаланса организма в целом. Люди, придерживающиеся такого режима питания, должны находиться под тщательным наблюдением врача, чтобы предотвратить осложнения.

Детокс диеты

Детокс диеты помогают устранить нежелательные "шлаки" из организма человека, а не вызывают потерю веса. Многие из них используют травы, гомеопатические средства или сочные низкокалорийные овощи, такие как сельдерей.

Просмотров: 2668

Рейтинг 0 просмотры

Категория статьи: Работа на дому, надомная работа, домашний бизнес

Консультации по снижению веса

Оцените заметку: 1 2 3 4 5

Комментарии к статье

Автор: Ира

Дата: 2013-08-12

Эти советы действительно работают? Кто пробовал?

Автор: SW

Дата: 2013-08-24

Круто!

Автор: той

Дата: 2013-08-24

прикольные советы

Автор: Вава

Дата: 2013-08-25

Универсальные советы

Автор: ира

Дата: 2013-08-26

че б сожрать и как бы похудеть ))))

Добавить Ваш комментарий:

Введите сумму чисел с картинки

summa

Контакты

Мудрые мысли умных людей

  • Деньги делают жизнь комфортней, но не заменяют жизнь
  • Наше дело - быть счастливыми сегодня, ведь неизвестно, что будет завтра
  • Полна моментов жизнь! Ты можешь сделать их счастливыми!
  • Почитать еще...
shadow5